Découvrez le mouvement joyeux : comment le trouver et en faire une habitude agréable
Le terme « mouvement joyeux » est de plus en plus partagé sur les réseaux sociaux, mais qu’est-ce que cela signifie réellement et comment trouver le vôtre ? Le mouvement joyeux est une approche de l’exercice qui consiste à bouger votre corps de manière amusante et agréable, en prenant en compte les besoins uniques de votre corps, et à transformer votre mentalité vis-à-vis de l’exercice. Il ne s’agit plus de quelque chose que vous « devez » faire, mais plutôt d’une activité que vous attendez avec impatience, car elle vous aide à vous sentir au mieux.
Souvent, nous constatons chez nos membres du Mindful Nutrition Method™ que s’ils ont des difficultés avec leur relation à l’alimentation, ils rencontrent également des défis dans leur relation à l’exercice et au mouvement de leur corps. Beaucoup d’entre eux ont tendance à faire trop d’exercice, à considérer l’exercice comme un moyen de « compenser » une alimentation « mauvaise » et à lutter contre la mentalité du « tout ou rien » en faisant soit des entraînements intensifs tous les jours, soit rien du tout. Nous avons également entendu dire que l’exercice n’est pas quelque chose qu’ils apprécient ou attendent avec impatience dans leur journée.
En trouvant une manière de bouger qui convient à votre corps et qui est agréable, vous pouvez transformer votre relation avec l’exercice, développer une pratique régulière de mouvement et profiter de tous les incroyables bienfaits de l’exercice pour votre santé. Dans cet article, vous découvrirez des étapes simples pour trouver votre mouvement joyeux.
Pourquoi le mouvement joyeux est-il important ?
Avant d’explorer comment trouver un mouvement joyeux qui vous convient, examinons certains des principaux avantages de cette approche de l’exercice.
Améliore votre santé : Nous savons tous que l’exercice a de nombreux avantages, comme vous aider à maintenir un poids équilibré, équilibrer votre taux de sucre dans le sang, réduire le risque de maladies cardiaques, de tension artérielle élevée, de stress et d’anxiété, améliorer votre santé mentale et votre humeur, renforcer vos os, améliorer votre sommeil et augmenter votre longévité et votre qualité de vie globale, selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies. En plus de ces puissants bienfaits pour la santé, le mouvement joyeux peut également vous aider à faire des choix alimentaires nourrissants et à vous sentir bien dans votre corps unique. C’est pourquoi le mouvement joyeux est si important !
Favorise une relation positive avec l’exercice : En vous concentrant sur la recherche d’un mouvement agréable plutôt que sur l’exercice comme une forme de punition, vous pouvez cultiver une relation plus positive avec l’exercice. Vous choisissez de bouger parce que cela vous procure du plaisir, que cela fait du bien sur le moment et que cela vous aide à vous sentir mieux par la suite. Cela peut prendre du temps et de la patience pour arriver à ce stade avec l’exercice, mais trouver quelques façons de bouger votre corps qui vous procurent du plaisir est une excellente première étape pour changer cette mentalité.
Favorise la régularité : Un autre avantage du mouvement joyeux est qu’il vous permet d’être plus régulier, et nous savons que c’est très important pour toute pratique qui soutient votre santé et votre bien-être. Lorsque vous créez des habitudes agréables, que ce soit dans votre alimentation, votre façon de bouger ou toute autre pratique, vous aurez envie de faire ce choix régulièrement.
Comment trouver votre mouvement joyeux et développer votre pratique ?
Utilisez ces étapes comme guide pour trouver votre mouvement joyeux et développer votre pratique.
1. Identifiez les types de mouvement qui vous conviendraient le mieux : La première étape dans la création de votre pratique de mouvement joyeux est d’identifier les types de mouvement qui vous conviennent le mieux. Certains d’entre vous peuvent déjà avoir une idée des mouvements que vous aimez, mais pour beaucoup de gens, il faudra plus de temps pour essayer différents exercices et voir ce qui vous convient le mieux.
Pour commencer, il peut être utile de réfléchir aux différentes catégories de mouvement et aux types d’exercices dans chacune d’entre elles :
– Aérobique : comme le cardio kickboxing, la danse, le trampoline, le cyclisme, etc.
– Renforcement musculaire : comme le pilates, le yoga, les exercices au poids du corps, la musculation, etc.
– Activité : comme la randonnée, l’escalade, le kayak, le paddle, les sports d’équipe, etc.
Une excellente façon de commencer est d’essayer une variété d’entraînements en adoptant cette nouvelle perspective de recherche du mouvement joyeux et de voir lesquels vous plaisent vraiment. La plateforme de fitness virtuelle obé Fitness est une option incroyable pour cela ! obé propose plus de 15 types de cours, dont le renforcement musculaire, la danse, le cardio-boxe, le yoga, le pilates, la sculpture, etc., avec une bibliothèque de milliers de cours à la demande. Vous pouvez ainsi tester différents styles d’exercice pour voir ce que vous aimez.
Nous recommandons également obé pour sa commodité. Vous pouvez accéder aux entraînements sur n’importe quel appareil, la plupart des cours ne nécessitent aucun équipement, et la plupart des cours durent 28 minutes, ce qui facilite leur intégration à votre emploi du temps (et ils proposent même des cours de 10 minutes lorsque vous manquez de temps). Utilisez le code NUTRITIONSTRIPPED pour bénéficier de 30% de réduction sur votre premier mois avec obé, ainsi qu’un essai gratuit de 7 jours.
Commencez doucement en essayant une forme de mouvement par semaine pour voir ce qui vous convient le mieux. Soyez patient avec vous-même et engagez-vous à essayer de nouveaux exercices jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui vous convienne – je vous promets qu’il y a quelque chose pour tout le monde, quel que soit votre niveau de forme physique actuel ou votre âge.
2. Faites équipe avec vos amis (ou faites-vous de nouveaux amis) pour plus de plaisir et de responsabilité : L’un des meilleurs outils pour créer une nouvelle habitude est le soutien d’un partenaire qui vous tient responsable, pour deux raisons bénéfiques. Premièrement, une étude a montré que les personnes qui font de l’exercice avec leur conjoint, leurs amis ou leurs collègues sont plus heureuses et apprécient davantage l’entraînement que lorsqu’elles sont seules. Deuxièmement, l’aspect responsabilité est également important. Une autre étude a révélé que le soutien reçu par quelqu’un qui fait de l’exercice avec un partenaire le rendait plus susceptible de continuer à faire de l’exercice seul. C’est pourquoi il est si important de se connecter avec d’autres personnes pour soutenir vos habitudes saines, et en particulier votre pratique de mouvement.
Nous encourageons nos membres du Mindful Nutrition Method™ à nouer des liens avec des amis ou à se faire de nouveaux amis qui s’engageront à les soutenir dans leur parcours. Par exemple, trouvez des amis qui s’entraîneront avec vous quelques jours par semaine. C’est une autre raison pour laquelle je recommande la plateforme obé Fitness, car elle propose des fonctionnalités qui vous permettent de le faire ! Vous pouvez vous entraîner avec jusqu’à 7 amis en même temps grâce à la fonctionnalité Workout Party, ce qui vous permet de vous connecter facilement avec des amis virtuellement et de bouger ensemble.
Si vous n’avez personne dans votre vie actuellement qui pourrait être votre partenaire de responsabilité, obé possède une communauté incroyable sur Facebook où vous pouvez vous connecter avec d’autres personnes partageant les mêmes objectifs de bouger leur corps de manière agréable ! Vous pouvez également trouver des cours de gym locaux qui vous conviennent à vous et à vos amis. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse ici, alors trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre partenaire d’entraînement, et ce qui vous convient le mieux à tous les deux.
3. Avancez pas à pas : Tout comme la mentalité du « tout ou rien » est courante en matière d’alimentation, elle l’est aussi en matière d’exercice. Vous n’avez pas besoin de…
FAQ – Le mouvement joyeux
1. Qu’est-ce que le mouvement joyeux et comment peut-on le trouver ?
Le mouvement joyeux est une approche de l’exercice qui consiste à bouger son corps de manière amusante et agréable, en se concentrant sur ce qui fait du bien à son corps unique. Pour trouver son propre mouvement joyeux, il est recommandé d’essayer différents types d’exercices et de voir ce qui nous plaît le plus.
2. Pourquoi le mouvement joyeux est-il important ?
Le mouvement joyeux présente de nombreux avantages pour la santé, tels que le maintien d’un poids équilibré, la réduction des risques de maladies cardiaques et d’hypertension, l’amélioration de l’humeur et de la santé mentale, et l’augmentation de la qualité de vie. De plus, il aide à cultiver une relation positive avec l’exercice, en le choisissant comme une activité agréable plutôt que comme une punition.
3. Comment trouver son mouvement joyeux et développer sa pratique ?
Pour trouver son mouvement joyeux, il est recommandé d’identifier les types de mouvements qui nous conviennent le mieux, tels que l’aérobie, la musculation ou les activités de plein air. Il est également utile de se connecter avec des amis ou de se faire de nouveaux amis pour plus de plaisir et de responsabilité. Il est important de commencer progressivement et d’essayer différentes formes de mouvement jusqu’à ce que l’on trouve ce qui nous convient le mieux.
4. Comment maintenir la régularité dans sa pratique ?
La régularité est essentielle pour maintenir une pratique de mouvement joyeux. Il est recommandé de trouver un partenaire ou un groupe d’entraînement pour plus de motivation et de soutien. Des plateformes en ligne, comme obé Fitness, offrent des options de séances d’entraînement en groupe pour faciliter la connexion avec d’autres personnes partageant les mêmes objectifs. Il est également important de commencer doucement et d’augmenter progressivement l’intensité et la durée des séances d’entraînement.
5. Existe-t-il des recommandations pour commencer en douceur ?
Oui, il est recommandé de commencer en douceur et de ne pas se mettre trop de pression. Il est préférable de choisir des séances d’entraînement plus courtes et de les augmenter progressivement au fur et à mesure que l’on se sent à l’aise. Des plateformes comme obé Fitness proposent des séances d’entraînement de différentes durées, ce qui permet de trouver ce qui convient le mieux à ses besoins et à son emploi du temps.
