Comment surmonter les excuses et rester motivé pour atteindre vos objectifs de bien-être
Introduction
Il nous arrive à tous de nous trouver face à des excuses lorsque nous devons suivre nos bonnes intentions et habitudes. Nous trouvons toujours une excellente raison de ne pas le faire.
Qui n’a jamais connu cette situation ?
Cependant, nous sommes humains et le changement, même positif, provoque une résistance de notre esprit.
La question de la motivation
On me demande souvent : « Comment trouves-tu autant de motivation pour maintenir tes routines ? »
Eh bien, je ne suis pas un être exceptionnel et je ressens aussi ce manque de motivation et toutes les excuses que vous pouvez imaginer. Mais j’ai un petit truc pour les surmonter.
La pratique pour surmonter les excuses
Je vais partager avec vous une pratique très simple que vous pouvez adopter lorsque vous trouvez une excuse pour réaligner vos actions.
Il m’est arrivé la même chose il y a quelques semaines. Je me suis réveillée, bien au chaud dans mon lit. Je câlinais Luna et Jesse, et il pleuvait à l’extérieur.
Autant dire que je n’avais aucune envie de me lever et d’aller faire du sport.
Étape 1 : Se projeter dans l’avenir
Pour surmonter les excuses qui surgissent à l’instant présent, je procède en deux étapes. Tout d’abord, je me demande : « Comment me sentirai-je après avoir fait X » – peu importe ce que je suis sur le point de ne pas faire.
En me concentrant sur mon moi futur et sur la façon dont je veux me sentir après avoir fait quelque chose, je me rappelle toujours pourquoi je le fais. Je l’ai déjà dit, mais la raison qui se cache derrière vos actions et vos habitudes est très importante.
Pour que quelque chose ne devienne pas une simple tâche à cocher sur votre liste de choses à faire, vous devez comprendre votre motivation profonde.
Donc, lorsque j’ai eu envie de sauter ma séance d’entraînement, je me suis demandée : « Comment me sentirai-je après avoir suivi ce cours ? » Et généralement, ma réponse est : énergique, éveillée, forte, toutes ces sensations que je recherche pour me sentir au mieux tout au long de ma journée.
Ce simple changement de perspective, en me concentrant sur ce que je ressentirai après plutôt que sur ce que je ressens à l’instant des excuses, m’aide à les surmonter.
Étape 2 : Commencer petit
Si cela ne suffit pas, je passe à l’étape suivante : commencer par faire un petit peu de l’activité en question.
Je suis sortie du lit en me disant que je ferais simplement quelques étirements pendant 5 minutes, et que je pourrais ensuite retourner me coucher si cela me suffisait.
Au bout de quelques minutes seulement, mon énergie avait complètement changé et je me suis dit : « ok, oui, c’est exactement ce dont mon corps a besoin ».
Commencer petit en se fixant un objectif réalisable permet de prendre de l’élan et de persévérer. On peut commencer par un petit peu de tout !
Conclusion
Pour récapituler, concentrez-vous sur la façon dont vous vous sentirez après avoir accompli votre tâche, puis faites un petit pas vers celle-ci.
Ces deux astuces simples peuvent vous aider à écarter les excuses qui se mettent en travers de votre chemin et à orienter votre attention et votre énergie vers l’action.
Pour aller plus loin, vous pouvez télécharger mon guide pour créer des habitudes alimentaires saines en toute simplicité, où je vous guide dans le processus de création d’habitudes durables et vous apprends à surmonter les obstacles.
FAQ – Comment trouver la motivation pour suivre ses routines ?
1. Comment trouver la motivation pour suivre ses routines malgré les excuses ?
Pour trouver la motivation nécessaire pour suivre ses routines malgré les excuses, il est important de se concentrer sur la façon dont on se sentira après avoir accompli l’activité en question. En se focalisant sur les bénéfices et les sentiments positifs que cela apportera, on peut surmonter les excuses.
2. Pourquoi est-il important de se rappeler de la raison pour laquelle on agit ?
Se rappeler de la raison pour laquelle on agit est essentiel pour ne pas considérer les routines comme une simple tâche à cocher sur une liste. En comprenant le sens et l’importance de nos actions et habitudes, on peut trouver la motivation nécessaire pour les maintenir.
3. Que faire si se rappeler des bénéfices futurs ne suffit pas à trouver la motivation ?
Si se rappeler des bénéfices futurs ne suffit pas à trouver la motivation, il est possible de commencer par effectuer une petite partie de l’activité. Par exemple, si l’on hésite à faire une séance d’entraînement, on peut commencer par s’étirer pendant quelques minutes. Souvent, cette petite action suffit à changer notre énergie et à nous motiver à continuer.
4. Comment faire pour se motiver à agir même lorsque l’on manque de volonté ?
Pour se motiver à agir même lorsque l’on manque de volonté, il est important de se rappeler des bénéfices à long terme et de se concentrer sur une petite partie de l’activité à réaliser. En faisant cela, on crée suffisamment d’élan pour continuer et surmonter les excuses.
5. Comment approfondir sa compréhension des habitudes saines et surmonter les défis qui se présentent ?
Pour approfondir sa compréhension des habitudes saines et apprendre à surmonter les défis qui se présentent, il est recommandé de télécharger le guide de création de habitudes alimentaires saines. Ce guide offre une démarche détaillée pour créer des habitudes durables et pour naviguer face aux difficultés.
