Le pouvoir de la confiance en soi dans votre parcours de bien-être
La confiance en soi est essentielle pour réussir votre parcours de bien-être, et ce, pour de nombreuses raisons. Tout d’abord, dans notre culture d’influenceurs et d' »experts en santé », il peut être difficile de savoir à qui ou à quoi se fier. En tant que professionnel formé dans le domaine de la santé et du bien-être, il m’est parfois difficile de savoir en qui ou en quoi avoir confiance. C’est pourquoi je reviens toujours à moi-même, et au fait que je connais mon corps mieux que quiconque. Pendant longtemps, j’ai poussé mon corps à l’extrême les jours où il me demandait du repos. J’ai ignoré les signaux de faim pour suivre des régimes spécifiques. Spoiler alert : cela ne m’a mené nulle part, si ce n’est à l’épuisement et à une santé loin d’être optimale lorsque l’on considère le bien-être dans son ensemble. (Consultez mon récent article de blog, « Guide d’une vie saine et holistique : une feuille de route pour la santé corps-esprit », pour en savoir plus sur la puissance de cet état d’esprit.) Si vous vous sentez submergé par les informations et que vous ne savez pas en qui avoir confiance, il est temps de vous reconnecter avec vous-même. Parlons maintenant de l’importance de la confiance en soi (cette sagesse intérieure, parfois appelée « instinct ») et de la manière d’utiliser cette intuition pour tracer un chemin de bien-être qui vous convient. De plus, je partagerai des conseils pour cultiver la confiance en soi afin de distinguer le vrai du faux ou du superficiel.
Pourquoi la confiance en soi est importante dans votre parcours de bien-être
Dans une récente enquête menée auprès de 1 022 adultes américains, 60 % des répondants ont déclaré être motivés par le contenu lié au bien-être sur les réseaux sociaux pour faire des choix plus sains et plus nutritifs pour leur corps. Cependant, 68 % d’entre eux ont vu des informations contradictoires provenant de différentes sources. 60 % sont également confus quant aux habitudes qui valent la peine d’être mises en œuvre. Lorsque vous pouvez avoir confiance en vous pour déterminer ce qui est bon et ce qui ne l’est pas, voire ce qui est potentiellement dangereux, vous pouvez utiliser cette confiance en vous pour éclairer vos décisions, ce qui favorise la confiance en soi, l’efficacité personnelle et l’autonomisation. Dans une étude récente portant sur des patients atteints de problèmes de santé chroniques, le renforcement de l’efficacité personnelle a permis d’atténuer les symptômes de leur maladie. Cela améliore également les résultats de santé mentale et la qualité de vie. De plus, ces patients étaient plus motivés pour guérir, ce qui leur a finalement donné confiance en leur capacité globale à atteindre cet objectif. En résumé, la confiance en soi aura un impact sur tous les aspects de votre parcours de santé et de bien-être.
Comment renforcer votre confiance en soi
Nous sommes entourés d’un excès d’informations chaque jour. Souvent, ces informations sont contradictoires ou confuses. Il est donc difficile de savoir quoi manger, ce qui est réellement efficace en matière d’exercice, ou quelles habitudes adopter pour prendre soin de notre santé mentale. Personnellement, je consomme beaucoup de contenu, comme la plupart des gens ! Je lis constamment des livres, j’écoute des podcasts, je regarde des interviews, je lis des articles, etc. Bien sûr, il fait partie de mon travail de rester éduqué et informé, mais c’est aussi une de mes passions. J’adore apprendre.
L’un des effets secondaires de la consommation d’une grande quantité d’informations provenant de sources diverses est de constater combien il peut y avoir d’informations contradictoires. Cela me rendait fou autrefois. Mais au fil du temps, j’ai appris à en tirer parti et à renforcer ma confiance en moi.
Ce que je veux dire, c’est que je comprends qu’il peut y avoir de nombreux points de vue sur un certain sujet et que même les recherches peuvent être menées de manière à aboutir à des conclusions contradictoires. Au fil des ans, j’ai appris à prendre les informations que j’apprends, à les confronter à ce que j’ai déjà appris ou vécu comme étant vrai, et à les regarder aussi à travers le prisme de ce que je sais être vrai pour MOI. Par exemple, qu’est-ce que je sais de moi-même que cette personne/cette recherche ne sait pas ? Alors qu’un expert en non-toxicité peut me dire que je ne devrais jamais utiliser de produits en plastique pour éviter les toxines potentielles, ce n’est pas toute l’histoire. Je sais aussi que j’ai passé des années à lutter contre l’anxiété liée à la santé. Cela signifie que, pour moi, il est important d’être informé de ces dangers potentiels, sans adopter une mentalité du type « tout ou rien » qui entraînerait plus de stress, ce qui aurait un impact encore plus négatif sur ma santé. En fin de compte, rien n’est plus digne de confiance que l’instinct viscéral en vous et ce que vous savez de vous-même. L’objectif est de prendre ce que vous entendez, de vous connecter avec vous-même, puis de choisir ce qu’il y a de mieux pour vous. Si vous ne savez pas comment vous connecter à cette source intérieure de sagesse, voici quelques façons de pratiquer et d’apprendre.
Écoutez les signaux de votre propre corps
Votre corps est sage et communique toujours. Apprendre à écouter, puis à réagir en conséquence, est l’une des compétences les plus importantes que nous puissions développer. Par exemple, il y a quelques années, mon corps réagissait étrangement aux entraînements de haute intensité. Il m’a fallu un certain temps pour comprendre ce que mon corps essayait de me dire. En écoutant, en prêtant attention et en reconnaissant les symptômes, j’ai pu m’adapter, chercher du soutien et apporter des changements pour me sentir mieux et aider mon corps à fonctionner de manière plus optimale. Écoutez mon épisode de podcast sur le diagnostic de santé surprenant pour en savoir plus sur ce qui s’est passé.
Plus intéressant encore, ce que j’ai découvert, c’est que le renforcement de cette confiance en soi a un effet d’entraînement dans tous les aspects de votre vie. Lorsque vous vous efforcez de créer une relation consciente et de confiance avec votre corps, vous êtes susceptible de connaître une gamme étendue de résultats, notamment :
- Une réduction de la dépression et de l’anxiété
- Une résilience mentale et une régulation émotionnelle accrues
- Un niveau plus élevé de conscience de soi
- Une vision positive de l’image corporelle
- Une meilleure gestion du stress
- Des comportements alimentaires et sportifs sains
- Une motivation accrue pour prendre soin de soi
Si vous ne savez pas comment ignorer les bruits extérieurs et vous connecter aux signaux de bien-être émanant de votre propre corps, lisez mon article de blog, « 5 stratégies pratiques pour écouter votre corps chaque jour ». Comme pour toute chose, cette compétence prend du temps et de la pratique, mais elle est tout à fait à votre portée !
Pratiquez la compassion envers vous-même
Tout le monde a des imperfections et des défauts, c’est ce qui fait notre humanité. Plus tôt vous l’acceptez, moins vous serez susceptible de douter de vous-même. De plus, vous aurez plus confiance en vos capacités de prise de décision. Selon le Journal ouvert de psychologie de la santé, rien que le fait d’écouter pendant dix minutes des mantras de compassion sur quatre jours consécutifs peut réduire l’inflammation, améliorer la fonction immunitaire et calmer la réponse du système nerveux. Au fait, si vous avez l’impression que ces mantras ne fonctionnent jamais pour vous, lisez « Pourquoi vos mantras d’amour-propre ne fonctionnent pas (et comment y remédier) », pour développer une plus grande compassion envers vous-même. Pratiquez l’amour de soi avec la respiration pour vous libérer des narratifs de perfection dans l’application Lindywell. Inscrivez-vous dès aujourd’hui à notre essai gratuit de notre application de Pilates pour accéder instantanément à cette respiration guidée et à plus de 300 séances d’entraînement de Pilates.
Poser des questions qui encouragent la réflexion
Si vous avez tendance à remettre en question votre intuition lorsque vous êtes confronté à des tendances, des revendications ou des opinions en matière de santé variées, pratiquez la pause. Lorsque vous rencontrez un conseil en matière de bien-être, prenez un moment pour réfléchir. Interrogez l’information avant de la croire aveuglément. Posez les questions suivantes pour apprendre à faire confiance à ce
FAQ – L’importance de la confiance en soi dans votre parcours de bien-être
1. Pourquoi la confiance en soi est-elle importante dans votre parcours de bien-être ?
La confiance en soi est essentielle dans votre parcours de bien-être car elle vous permet de prendre des décisions éclairées et de faire confiance à votre propre intuition. Cela favorise la confiance en soi, l’efficacité personnelle et l’autonomisation, ce qui impacte positivement tous les aspects de votre santé et de votre bien-être.
2. Comment développer sa confiance en soi ?
Pour développer sa confiance en soi, il est important d’écouter les signaux de son propre corps et d’y répondre de manière appropriée. Il est également essentiel de pratiquer l’auto-compassion et d’accepter nos imperfections. Enfin, il est utile de poser des questions qui encouragent la réflexion et de remettre en question les informations avant de les accepter comme vérité.
3. Comment écouter les signaux de son corps ?
Pour écouter les signaux de son corps, il faut être attentif et conscient de ses sensations physiques. Cela nécessite de la pratique et du temps, mais cela peut être réalisé en faisant preuve de mindfulness et en portant une attention particulière aux besoins de son corps en matière d’alimentation, d’exercice et de repos.
4. Comment pratiquer l’auto-compassion ?
Pour pratiquer l’auto-compassion, il est important de reconnaître et d’accepter nos imperfections et nos lacunes. Cela peut être réalisé en utilisant des mantras bienveillants, en développant une attitude d’acceptation envers soi-même et en évitant de se comparer aux autres. La pratique régulière de l’auto-compassion peut réduire l’inflammation, renforcer le système immunitaire et favoriser une réponse plus calme du système nerveux.
5. Comment remettre en question les informations avant de les accepter ?
Avant d’accepter une information, il est important de se poser quelques questions : provient-elle d’une source fiable ? Est-ce que cela suscite de la honte à l’égard de mes habitudes actuelles ? Est-ce que cela semble extrême, restrictif ou difficile à atteindre ? En posant ces questions, vous pouvez évaluer la fiabilité de l’information et déterminer si elle est en accord avec vos priorités en matière de santé et de bien-être.
