Les effets secondaires de la boulimie et de la suralimentation

Introduction

Vous avez peut-être eu une journée difficile ou vous vous ennuyez simplement, alors vous vous tournez vers la nourriture. Avant même de vous en rendre compte, vous vous sentez mal à l’aise et vous vous demandez pourquoi vous avez autant mangé. Si vous avez déjà vécu un épisode de boulimie ou de suralimentation, cela vous semblera familier.

Pour changer une habitude existante, il est utile de comprendre exactement ce qui se passe, pourquoi cela se produit, ainsi que les conséquences possibles.

Un petit mot amical

Avant de commencer, voici trois choses que je tiens à vous rappeler lorsque vous lisez cet article si vous luttez contre la boulimie ou la suralimentation. Premièrement, vous n’êtes pas seul. Il existe toute une communauté de personnes (moi inclus !) prêtes à vous soutenir.

Deuxièmement, il n’est jamais trop tard. Peu importe à quel point le changement peut sembler difficile ou inimaginable pour le moment, vous en valez toujours la peine. Troisièmement, ce site est un espace sans jugement ! Nous sommes simplement ici pour informer, soutenir et encourager.

Boulimie et suralimentation

Le trouble de l’alimentation le plus courant aux États-Unis est la boulimie. Les recherches nous montrent qu’environ 1,25 % des femmes adultes, 0,42 % des hommes adultes et 1,6 % des adolescents en souffrent (1). Une proportion encore plus importante d’adultes et d’adolescents lutte contre des épisodes de boulimie ou de suralimentation qui ne répondent pas tout à fait aux critères de diagnostic d’un trouble.

En raison de cette prévalence élevée, nous commençons à observer certains effets secondaires récurrents chez les adultes et les adolescents. Alors, quels sont les effets secondaires à surveiller ? Explorons cela.

4 effets secondaires de la boulimie et de la suralimentation

• Estime de soi réduite – La boulimie et la suralimentation font généralement partie d’un cycle, qui commence souvent par un déclencheur tel que la faim extrême, une émotion comme la tristesse ou la solitude, l’anxiété, un signal environnemental ou même l’ennui. Après avoir mangé de manière compulsive à la suite de ce déclencheur, des émotions de culpabilité et de stress surviennent souvent. Les personnes peuvent se dénigrer d’avoir mangé de manière incontrôlée et se dire qu’elles ne pourront jamais atteindre leurs objectifs de santé et de bien-être en conséquence. Malheureusement, l’accent est souvent mis sur les sentiments d’échec et de détestation de soi plutôt que sur le déclencheur lui-même. Cela conduit à ce que le cycle se répète encore et encore, ce qui entraîne une diminution de l’estime de soi et de l’efficacité perçue.
• Reflux acide – Sur le plan anatomique, manger de grandes quantités de nourriture en peu de temps peut entraîner des épisodes de reflux acide. Le reflux acide se produit lorsque l’acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure dans la poitrine. Il s’agit d’un effet secondaire inconfortable qui peut également entraîner des complications de santé à long terme. Si vous constatez que vous souffrez fréquemment de reflux acide après avoir mangé, cela peut être un signe que vous mangez trop ou que vous faites de la boulimie.
• Relation déséquilibrée avec la nourriture – Il y a une phase du cycle de la boulimie et de la suralimentation que je n’ai pas mentionnée ci-dessus. Il s’agit de la phase d’intervention qui survient après la culpabilité et le stress. À la suite d’une suralimentation, les personnes ont souvent tendance à essayer de « compenser » ce qui vient de se passer en créant des règles alimentaires et en restreignant leur consommation. Avec le temps, cette restriction peut nuire à leur relation avec la nourriture et perpétuer encore davantage le cycle. La restriction entraîne la faim, ce qui entraîne une perte de contrôle autour de la nourriture, rendant les épisodes de boulimie encore plus probables. Lorsque la culpabilité, le stress, la restriction et les règles alimentaires sont présents dans une relation avec la nourriture, celle-ci devient déséquilibrée et très négative.
• Prise de poids involontaire – La suralimentation et la boulimie sont souvent une forme d’anesthésie en réponse à un déclencheur émotionnel ou environnemental, comme nous l’avons déjà mentionné. Pour cette raison, les signaux anatomiques habituels et les considérations ne sont pas utilisés. Au lieu de faire une pause pour vérifier si l’on a faim ou si l’on se sent rassasié, on peut tout simplement dépasser ce point sans le savoir. Avec le temps, cela peut entraîner une augmentation de l’apport énergétique et une prise de poids involontaire.

Le premier pas vers le changement

Si vous vous reconnaissez dans ces effets secondaires de la boulimie et de la suralimentation, sachez que vous n’êtes pas seul. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour rompre cette habitude et développer de nouvelles habitudes positives qui contribueront à votre bien-être.

Le premier pas vers le changement consiste à pratiquer ce que nous appelons une curiosité bienveillante. Commencez à vous observer, à observer vos actions et vos pensées avec un regard curieux.

Au lieu de vous concentrer sur les sentiments de détestation de soi et de doute de soi après un épisode de suralimentation, demandez-vous sans jugement pourquoi cela s’est produit. Y avait-il un déclencheur ? Ce déclencheur vous influence-t-il souvent ? Que pourriez-vous faire pour éliminer ou réduire ce déclencheur ?

Et n’oubliez pas de faire preuve de compassion envers vous-même. Cela vous aidera à avancer, à réduire lentement mais sûrement les incidents et à faire face à vos déclencheurs de manière positive et bénéfique pour vous-même.

Vous souhaitez trouver un équilibre dans vos choix alimentaires ?

Sachez que vous n’avez jamais à le faire seul. Développer une relation équilibrée avec la nourriture prend du temps, des connaissances et de la patience. Nous pouvons vous aider !

Commencez par découvrir votre type d’alimentation équilibrée. Répondez à ce quiz gratuit de 45 secondes pour découvrir quel est votre type d’alimentation équilibrée et ce dont votre type unique a besoin pour maintenir un équilibre dans la façon dont vous vous nourrissez. De cette façon, vous pouvez enfin vous libérer de l’obsession de la nourriture et des régimes, maintenir un poids équilibré et cultiver une relation positive avec la nourriture et votre corps.