La vie holistique en matière de bien-être est une façon différente de penser à la santé, au bien-être et à la forme physique. Elle nous donne en fin de compte la possibilité de prendre du recul. Lorsque vous entendez le mot « santé », vous pensez généralement à l’exercice physique ou à l’alimentation, n’est-ce pas ? Bien sûr, ces choses sont importantes pour que nous nous sentions au mieux, mais le bien-être à long terme va bien au-delà de cela. Une véritable santé durable nécessite une approche holistique, c’est-à-dire globale, du corps, en particulier lorsque nous nous efforçons d’embrasser le vieillissement joyeux et de nous sentir bien à chaque saison de la vie. C’est là que les 8 dimensions du bien-être, développées par le Dr Margaret (Peggy) Swarbrick, entrent en jeu. Bien qu’il y ait de nombreuses façons de penser à la santé holistique, j’apprécie le fait que ce cadre facilite la connexion et permet de voir comment chaque domaine de notre vie nous affecte. Chacun de ces piliers plonge sous la surface pour examiner : Comment vous vous déplacez dans le monde, ce que vous pensez et ressentez, avec qui vous interagissez, comment vous allouez votre temps et vos ressources, quels sont les valeurs, les habitudes ou les croyances que vous pratiquez. Lorsque vous créez votre feuille de route pour une santé mentale et physique, de sorte que vous puissiez vous sentir au mieux à chaque saison, tous ces facteurs jouent un rôle – voyons donc comment.
La dimension physique
L’industrie de la santé se concentre souvent sur cette dimension : la force, la résilience et la fonction de votre corps – et c’est important. Cependant, où l’industrie du fitness se trompe souvent, c’est en se concentrant sur le fait de pousser votre corps à tout prix et de faire plus que ce que votre corps peut supporter. Cette mentalité peut entraîner des blessures et une façon de faire des exercices en dents de scie, ce qui signifie que vous ne profitez pas des bienfaits de la condition physique parce que vous n’êtes pas constant (ou que vous vous blessez continuellement). La dimension physique est optimale pour votre santé lorsque vous acceptez votre corps là où il en est et que vous choisissez un mouvement qui non seulement vous fait du bien, mais qui utilise une bonne posture pour éviter les blessures et les douleurs.
Mettez-le en pratique : Bien qu’il existe de nombreuses façons de choisir le mouvement qui convient le mieux à votre corps, l’entraînement en force est l’un des meilleurs formats pour développer des muscles à long terme. Au lieu d’aller à la salle de sport et de vous débrouiller tout seul, commencez un essai gratuit de 14 jours avec Lindywell et obtenez un accès immédiat à notre série d’entraînement avec des poids. Cela vous permettra de développer votre force avec des poids tout en étant très intentionnel dans vos mouvements, ce qui vous donnera de meilleurs résultats et moins de douleurs et de blessures.
La dimension intellectuelle
Cette dimension fait référence aux activités et comportements qui stimulent votre cerveau et réduisent le risque de déclin cognitif. Il s’agit de vous immerger dans de nouvelles compétences ou informations, de maintenir un sentiment de curiosité et de rechercher un enrichissement intellectuel. Cela peut ne pas sembler important pour votre santé, mais les données montrent que ceux qui se considèrent comme des « apprenants tout au long de la vie » rapportent : l’efficacité personnelle, la motivation intrinsèque, l’alerte, la rétention, la pensée flexible, un état d’esprit positif. Ils sont également moins susceptibles de souffrir de stress chronique, de dépression ou d’autres problèmes de santé mentale. Tout cela est essentiel pour votre santé mentale et votre bien-être, qui à leur tour, bien sûr, affectent tous les domaines de votre vie.
Mettez-le en pratique : Challengez-vous à développer un nouveau passe-temps, que ce soit apprendre une nouvelle langue, crocheter une écharpe ou planter un jardin. J’aime apprendre le design d’intérieur pour créer un foyer vivifiant et confortable qui a un impact sur tous les domaines de ma vie – depuis le plaisir de l’apprentissage lui-même jusqu’à la mise en œuvre de nouvelles choses dans ma maison.
La dimension émotionnelle
Cette dimension fait référence à la prise de conscience de vos émotions, à leur modulation de manière constructive et au respect des émotions des autres. Les recherches montrent que la capacité à déterminer comment vous vous sentez, puis à utiliser des compétences saines de gestion ou de résolution des problèmes pour faire face à cette émotion, ce qu’on appelle la régulation émotionnelle, peut améliorer la qualité de vie et soulager les symptômes cliniques. Ceux qui régulent leurs émotions ont également tendance à donner la priorité à d’autres habitudes bénéfiques telles que la nutrition, la forme physique, l’hygiène du sommeil, la gestion du stress ou de l’anxiété.
Mettez-le en pratique : Une façon d’améliorer votre conscience émotionnelle est la respiration. Une pratique intentionnelle de respiration vous apprendra à être conscient de vos émotions tout en les acceptant sans jugement. Cela peut également vous aider à accéder à votre compassion envers vous-même, à libérer des sentiments qui ne vous servent pas et à retrouver un état de calme au lieu de rester dans un état de stress. Si vous souhaitez pratiquer la respiration avec un soutien guidé, rejoignez l’une de nos sessions Exhale Hour en direct.
La dimension sociale
Il s’agit d’un domaine de la vie holistique en matière de bien-être qui n’est presque jamais lié à la santé dans notre culture du bien-être moderne, mais qui est pourtant extrêmement important. La solitude et l’isolement peuvent en réalité aggraver les problèmes de santé, tandis qu’un sentiment de connexion avec la communauté et les amis les améliorera. Un cercle social florissant (même s’il ne comprend que quelques personnes !) peut : réduire l’inflammation dans le corps, augmenter la fonction métabolique, soulager la dépression ou l’anxiété, réduire le risque de problèmes cardiovasculaires, de maladies pulmonaires ou d’hypertension artérielle. Vous pouvez en apprendre plus sur l’impact des amitiés sur votre santé grâce aux travaux du Dr Andrea Bonior, l’un des chercheurs les plus connus dans ce domaine. Son livre « The Friendship Fix » présente des données et des histoires fascinantes qui illustrent l’importance de cette dimension de la santé. Vous pouvez également approfondir la question de la connexion dans mon nouveau livre « Well to the Core », où je parle du pouvoir de la communauté et de son impact sur notre santé. J’y partage également des stratégies simples mais efficaces pour créer des liens plus profonds dans votre monde.
Mettez-le en pratique : Créer des liens sociaux et cultiver ceux que vous avez déjà demande une pratique intentionnelle en tant qu’adulte. Commencez par planifier une soirée en amoureux si vous avez un partenaire, même si vous ne pouvez pas quitter la maison (salut les parents, je vous vois !). Pour rester en contact avec vos amis actuels, invitez-les à faire quelque chose, comme prendre un cours de poterie ou prendre un café. Si vous cherchez à élargir votre cercle social, réfléchissez aux moyens de rencontrer des personnes qui partagent vos valeurs, comme rejoindre un club de lecture, suivre un cours d’art ou trouver d’autres rencontres dans la communauté.
La dimension spirituelle
Cette dimension fait référence à un profond sentiment de sens dans votre vie, avec ou sans une tradition de foi religieuse. Pour moi personnellement, cela inclut le temps passé à prier, à lire les Écritures ou même à méditer sur les Écritures tout au long de la semaine. Pour vous, cela peut signifier faire une promenade dans la nature ou entrer en contact avec la puissance supérieure en laquelle vous croyez. Quelle que soit votre croyance, le bien-être spirituel facilite la gratitude, l’accès à la paix intérieure et le maintien d’une attitude optimiste dans les moments difficiles, ce qui est utile pendant ces saisons difficiles que nous traversons tous. En ce qui concerne la vie holistique en matière de bien-être, cela est également important de manière que vous n’avez peut-être pas réalisée. Les données montrent une corrélation directe entre la spiritualité et l’auto-réalisation, la croissance personnelle, la résilience, le bien-être psychologique, les comportements prosociaux, la satisfaction et même la force immunitaire.
Mettez-le en pratique : Avoir une pratique régulière de gratitude est tellement important pour m’aider à me connecter à ma spiritualité et à donner un sens à ma vie. Une façon facile de le faire est avec un journal de gratitude (même une application de notes sur votre téléphone). Utilisez ce temps pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour. Ce que vous écrivez peut être simple (je suis reconnaissant pour ma tasse de café chaud chaque matin) ou même existentiel (je suis reconnaissant pour l’opportunité d’être en vie en ce moment). Peu importe comment vous l’abordez, la gratitude nourrit spirituellement et soutient votre santé, que vous soyez religieux ou non.
La dimension professionnelle / occupationnelle
Cette dimension fait référence à l’application de compétences uniques…
FAQ – Wholistic Fit Living
1. Qu’est-ce que le wholistic fit living et en quoi diffère-t-il des approches traditionnelles de la santé, du bien-être et de la forme physique ?
Le wholistic fit living est une approche différente de la santé, du bien-être et de la forme physique. Il s’agit de prendre en compte l’ensemble de notre corps et de notre vie, au lieu de se concentrer uniquement sur l’exercice physique et l’alimentation. Cette approche nous permet de mieux comprendre comment chaque dimension de notre vie nous influence et nous permet d’embrasser le vieillissement joyeux et de nous sentir bien dans toutes les saisons de notre vie.
2. Quels sont les 8 dimensions du bien-être selon le wholistic fit living ?
Les 8 dimensions du bien-être selon le wholistic fit living, développées par le Dr Margaret (Peggy) Swarbrick, sont les suivantes :
– Dimension physique : se concentrer sur la force, la résilience et la fonction de notre corps.
– Dimension intellectuelle : nourrir notre cerveau en développant de nouvelles compétences et en maintenant notre curiosité.
– Dimension émotionnelle : prendre conscience de nos émotions, les gérer de manière constructive et respecter celles des autres.
– Dimension sociale : cultiver des relations sociales saines et éviter l’isolement.
– Dimension spirituelle : trouver un sens profond dans notre vie, qu’il soit lié à une tradition religieuse ou non.
– Dimension professionnelle : appliquer nos talents et passions dans un travail qui enrichit notre vie.
– Dimension environnementale : prendre soin de notre environnement physique pour favoriser notre bien-être.
– Dimension financière : gérer nos ressources financières de manière à soutenir notre bien-être.
3. Comment puis-je mettre en pratique la dimension physique du wholistic fit living ?
Pour mettre en pratique la dimension physique du wholistic fit living, il est important de rencontrer notre corps là où il en est et de choisir des mouvements qui nous font du bien et qui utilisent une bonne technique pour éviter les blessures. Par exemple, vous pouvez commencer un programme d’entraînement en force avec des poids pour développer une musculature durable. Vous pouvez essayer le programme de musculation de Lindywell en profitant de leur essai gratuit de 14 jours.
4. Comment puis-je mettre en pratique la dimension émotionnelle du wholistic fit living ?
Pour mettre en pratique la dimension émotionnelle du wholistic fit living, il est utile de développer une conscience émotionnelle et d’utiliser des techniques saines de gestion des émotions. Une pratique de respiration intentionnelle, appelée breathwork, peut vous aider à être conscient de vos émotions, à les accepter sans jugement et à revenir à un état de calme. Vous pouvez rejoindre l’une de nos sessions de breathwork guidées pour pratiquer cette technique.
5. Comment puis-je mettre en pratique la dimension sociale du wholistic fit living ?
Pour mettre en pratique la dimension sociale du wholistic fit living, il est important de cultiver des relations sociales saines et de se connecter avec les autres. Vous pouvez commencer par planifier une soirée en amoureux ou inviter des amis à faire une activité ensemble, comme prendre un cours de poterie ou aller prendre un café. Si vous souhaitez élargir votre cercle social, vous pouvez rejoindre des clubs ou des groupes de rencontre qui partagent vos valeurs et intérêts.
