Le bien-être des femmes : défiant les stéréotypes liés à l’âge
Notre société a beaucoup d’opinions bruyantes sur le vieillissement des femmes dans le monde d’aujourd’hui. Nous avons tous vu des sérums pour le visage prétendant restaurer cette « radiance juvénile » ou un post sur les réseaux sociaux sur la manière d’éviter de paraître plus âgée. J’ai aussi eu des amis partager qu’en vieillissant, elles commencent à se sentir invisibles, ou elles se sentent moins pertinentes et, par conséquent, moins précieuses. C’est un sentiment commun parmi de nombreuses femmes plus âgées que je connais, et honnêtement, je déteste ça ! Nous méritons mieux et cela ne devrait pas être notre expérience en vieillissant et en continuant à grandir en sagesse et en expérience. Le vieillissement en bonne santé est quelque chose qui devrait être célébré, pas craint ou caché. Malgré ce que nous voyons et entendons dans les médias – visages reconstruits et publicités criardes pour rester jeune – j’ai vu les femmes autour de moi vieillir magnifiquement et avec grâce. Elles naviguent dans la ménopause, s’adaptent aux changements physiques et embrassent la progression naturelle de l’âge biologique avec prestance. J’ai été stupéfait de voir comment leur sagesse devient une force directrice dans leur vie et dans celle de ceux qui les entourent. En tant que femme moi-même, il est devenu si important non seulement d’embrasser ce message alternatif du vieillissement, mais de le partager avec nos membres de Lindywell et nos communautés. La vérité est que nous vieillissons tous chaque jour. Et en tant que femmes, nous avons le pouvoir de rejeter les stéréotypes liés à l’âge… ou d’en être victimes. Nous pouvons embrasser le prochain chapitre à notre manière, en pratiquant régulièrement l’exercice et l’activité physique, en embrassant le vieillissement naturel comme faisant partie du troisième âge, et en redéfinissant le voyage comme un processus naturel et beau – plein de vitalité au lieu de peur. Il est temps de déconstruire les messages socioculturels sur le vieillissement des femmes et d’explorer la vérité sur la manière de vieillir intentionnellement.
Ce qui se passe lorsque les femmes vieillissent
Les durées de vie humaines augmentent partout dans le monde. Les projections actuelles montrent que le nombre de personnes âgées (plus de 65 ans) dépassera 1,5 milliard d’ici 2050. De plus, une personne de 65 ans en moyenne pourrait s’attendre à vivre encore 19 ans. Mais que se passe-t-il exactement dans le corps pendant le vieillissement, alors que nous remarquons des changements dans notre apparence physique qui viennent naturellement avec le changement de notre âge chronologique ? Un domaine de recherche passionnant montre que nous pouvons vieillir avec une perspective joyeuse, un corps actif, un esprit vif, des connexions sociales vibrantes et une qualité de vie significative. C’est de cela que je parle ! Le Journal de Médecine Régénérative suggère que des habitudes conscientes, comme le mouvement physique et une alimentation nutritive, pourraient prévenir 80 % des décès dus à des maladies qui se développent au fil du temps en raison de choix de vie et d’influences environnementales. C’est un pourcentage trop élevé pour être négligé !
Le gros mensonge : Votre valeur s’estompe en vieillissant
Les préjugés liés à l’âge sont réels. Le Journal de Gérontologie a constaté que les répondants de toutes les tranches d’âge ont tendance à favoriser les jeunes adultes et montrent des préjugés (même s’ils sont inconscients) contre les personnes âgées. Ces préjugés sont enracinés dans des suppositions. Des suppositions comme le déclin cognitif, l’isolement social, les mauvais comportements de santé, la faible fonction physique et d’autres stéréotypes courants liés à l’âge. Les médias renforcent également les tropes âgistes sur les femmes. Il est difficile de compter le nombre de fois où nous avons vu des publicités pour un produit miracle pour effacer les rides ou une émission de télévision avec le personnage féminin principal stressant à propos de ses derniers cheveux gris. Sans parler du fait que pour les femmes confrontées à des défis d’identité supplémentaires liés à la race ou à la sexualité, faire face à ces préjugés liés à l’âge peut être encore plus épuisant. Dans chaque scénario, le fil conducteur est clair : la valeur d’une femme diminue avec l’âge. Eh bien, c’est la croyance que les normes culturelles dominantes veulent que nous adoptions – mais la science a une vision différente du processus de vieillissement (et vous savez que nous sommes fans de la science ici à Lindywell !). Alors, remettons en cause ce mensonge avec quelques faits concrets.
5 vérités scientifiques à embrasser pour un vieillissement conscient
Le vieillissement conscient est une approche du vieillissement qui met l’accent sur la conscience de soi, la croissance personnelle et la vie intentionnelle. Cela me rappelle le vieillissement joyeux – quelque chose que nous embrassons pleinement à Lindywell ! Le vieillissement conscient consiste à cultiver une attitude positive envers le vieillissement et à considérer les dernières étapes de la vie comme une opportunité de développement et d’épanouissement continu. Le vieillissement est une partie naturelle de l’expérience humaine et vieillir avec cette mentalité nous permet d’embrasser cette expérience avec grâce et sagesse. À Lindywell, nous sommes passionnées par la libération des femmes des croyances limitantes qui nous retiennent, afin que nous puissions prospérer à n’importe quelle étape de la vie. Voici cinq vérités pour vous aider à embrasser le vieillissement avec une mentalité renforcée et une nouvelle définition de ce que cela signifie de vieillir.
- Vous pouvez rester actif, fort et mobile
Il est courant de penser que le mouvement physique diminue avec l’âge, mais cela n’a pas à être le cas. Le Journal de Recherche Clinique et Expérimentale sur le Vieillissement indique que 150 minutes (ou 2,5 heures) d’exercice modéré par semaine peuvent réduire votre risque de maladies chroniques, augmenter la mobilité fonctionnelle et améliorer l’état de santé et la satisfaction de vie. Même des activités douces et à faible impact – comme le Pilates, par exemple – renforceront vos muscles et articulations. Cela améliorera également la stabilité et l’équilibre, favorisera une gamme de mouvements flexible afin que vous puissiez maintenir une routine active et indépendante le plus longtemps possible. Nous avons de nombreux membres plus âgés de Lindywell qui jurent par nos séances d’entraînement de Pilates.
- Les relations comptent
C’est un rappel important que la santé va au-delà du mouvement de votre corps et de la consommation d’aliments nutritifs. La santé sociale a un impact sévère sur nos vies, surtout en tant que femmes qui sont naturellement sociales et en quête de connexion. L’adulte moyen américain de plus de 60 ans passera plus de la moitié de ses heures de veille seul. Les personnes âgées qui investissent dans leurs relations sociales et ressentent un sentiment de communauté sont moins susceptibles de souffrir d’anxiété, de dépression ou d’états d’humeur négatifs. Elles ont également tendance à présenter un risque plus faible de syndrome métabolique, de problèmes cardiovasculaires, d’hypertension et d’abus de substances. De plus, un soutien relationnel fort et constant pourrait même vous protéger de la démence.
- L’adaptabilité et la régulation émotionnelle s’améliorent avec l’âge
FAQ – Bien vieillir en tant que femme
1. En quoi consiste le vieillissement conscient?
Le vieillissement conscient est une approche qui met l’accent sur la prise de conscience de soi, la croissance personnelle et la vie intentionnelle. Il s’agit d’embrasser le processus naturel du vieillissement avec grâce et sagesse, en le considérant comme une opportunité de développement continu et d’épanouissement.
2. Comment rester active, forte et mobile en vieillissant?
Il est possible de rester active en vieillissant en pratiquant 150 minutes d’exercice modéré par semaine, ce qui peut réduire le risque de maladies chroniques, améliorer la mobilité fonctionnelle et augmenter la satisfaction de vie. Des activités douces et à faible impact, comme le Pilates, renforcent les muscles et les articulations, améliorent l’équilibre et la stabilité, et favorisent une gamme de mouvements flexibles.
3. Pourquoi les relations sociales sont-elles importantes en vieillissant?
Les relations sociales ont un impact significatif sur notre bien-être, surtout en tant que femmes naturellement sociales. Investir dans des liens sociaux solides diminue le risque d’anxiété, de dépression et de troubles de l’humeur. De plus, un soutien relationnel fort peut même protéger contre la démence.
4. Comment l’adaptabilité et la régulation émotionnelle s’améliorent-elles avec l’âge?
Avec l’âge, il est courant de constater une amélioration de l’adaptabilité et de la régulation émotionnelle. Des situations qui auraient pu causer du stress ou des réactions impulsives dans la jeunesse peuvent être gérées avec plus de calme et de sagesse à mesure que l’on vieillit.
5. Comment l’âge peut-il être vécu de manière intentionnelle et épanouie?
En adoptant une approche consciente du vieillissement, en restant actives physiquement, en entretenant des relations sociales saines, en cultivant l’adaptabilité émotionnelle et en embrassant le processus naturel du vieillissement, les femmes peuvent vivre leur âge de manière intentionnelle et épanouie.
