Prendre soin de soi : l’importance d’une pratique régulière
Avoir une pratique régulière de self-care pour ralentir, se recentrer et se ressourcer lorsque l’on se sent stressé, dépassé ou excessivement occupé peut nous aider à prendre soin de nous-mêmes et à rester alignés avec notre vision du bien-être.
Cependant, le self-care peut être la première chose à négliger lorsque nous sommes stressés, occupés ou que nous nous sentons débordés. Nous avons tous déjà vécu cela.
Plus important encore, avoir une pratique préventive est vraiment la norme d’or que je pratique moi-même, que je recommande à mes clients et que j’enseigne à nos étudiants !
Lorsque nous sommes en pilote automatique, nous ne prenons pas le temps de ralentir et de nous accorder du repos et du temps pour nous ressourcer. Une pratique de self-care nous offre l’espace nécessaire pour nous recentrer et nous réaligner.
Un exercice simple pour trouver votre pratique de self-care
Je vais partager avec vous un exercice simple pour que vous puissiez découvrir quelle pratique de self-care vous convient lorsque vous vous sentez stressé, déséquilibré, dépassé ou lorsque vous ressentez toute autre émotion indiquant que vous avez besoin de ralentir.
Après avoir visionné cette vidéo, téléchargez mon guide pour créer des habitudes saines facilement, qui vous aidera à mettre cela en pratique !
Le self-care : des actes d’amour envers soi-même
Je considère le self-care comme les actes d’amour que l’on se témoigne pour prendre soin de soi. Nous devons être présents pour nous-mêmes afin de pouvoir être présents pour les autres dans notre vie, notre communauté et pour le bien-être général du monde.
Parfois, cela peut consister à se préparer une tasse de thé réconfortante, à enfiler son pyjama préféré, à sortir pour être en contact avec la nature et à lire un livre.
Cela peut être la planification des repas que vous faites le week-end ou le fait de vous assurer d’avoir un repas nourrissant qui nourrit votre corps.
Cela peut être le fait de dire non et de fixer des limites plus strictes, ou de dormir plus longtemps le week-end, ou encore de passer du temps à l’extérieur, en pleine nature, pour respirer l’air frais.
Votre définition du self-care sera différente car nous menons tous des styles de vie différents, avons des priorités et des défis différents. L’essentiel est de savoir quelles sont les vôtres et de créer une boîte à outils pour vous aider à vous recentrer si vous vous sentez stressé ou déboussolé.
Essayez cet exercice :
Prenez une feuille de papier et un stylo et posez-vous les questions suivantes. Notez tout ce qui vous vient à l’esprit, laissez vos pensées s’exprimer sur le papier :
- Quelle est votre activité préférée à faire seul(e) ?
- Si vous aviez une journée entière pour vous, que feriez-vous ?
- Qu’est-ce qui vous calme lorsque vous vous sentez dépassé(e) ?
- Qu’est-ce qui vous recentre lorsque vous vous sentez débordé(e) ?
- Après une longue journée de travail, comment vous détendez-vous ?
Sortez cette feuille la prochaine fois que vous sentez que vous vous éloignez de la pratique du self-care et que vous avez besoin de vous recentrer.
Avoir une pratique préparée à l’avance permet d’éviter la fatigue mentale de chercher comment vous soutenir au mieux.
Et voici un conseil bonus ! Je vous recommande de planifier un rendez-vous hebdomadaire dans votre calendrier, avec un rappel sur votre téléphone, pour pratiquer votre self-care. Il est bon d’avoir une pratique à laquelle se tourner lorsque vous ne vous sentez pas bien, mais c’est encore mieux si vous pouvez vous accorder cet espace régulièrement pour vous recentrer chaque semaine.
Mettre le self-care en pratique
Avoir une pratique préparée à l’avance permet d’éviter la fatigue mentale de chercher comment vous soutenir au mieux.
Si vous souhaitez approfondir votre pratique de self-care et en faire une habitude, téléchargez mon guide pour créer des habitudes saines facilement ! Je vous guiderai à travers mon processus pour trouver exactement ce qui fonctionnera pour vous et comment l’intégrer dans votre vie de manière durable.
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FAQ – Pratique du bien-être et de l’auto-soin
1. Qu’est-ce que l’auto-soin et pourquoi est-ce important ?
L’auto-soin consiste à se montrer de l’amour et à prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin des autres dans notre vie, notre communauté et le bien commun du monde. Il est essentiel de prendre du temps pour se ressourcer et se recentrer afin de rester en équilibre et de garder notre vision du bien-être.
2. Comment intégrer une pratique d’auto-soin dans ma vie quotidienne ?
Commencez par identifier vos activités préférées à faire seul(e) et celles qui vous apaisent lorsque vous vous sentez dépassé(e). Établissez une liste de ces activités et tenez-la à portée de main. Planifiez du temps régulier dans votre emploi du temps pour pratiquer ces activités et fixez-vous des rappels pour vous y encourager.
3. Quels sont les avantages d’une pratique d’auto-soin préventive ?
Une pratique d’auto-soin préventive permet de se recentrer et de se régénérer avant d’être submergé(e) par le stress ou les émotions négatives. Elle contribue à maintenir notre équilibre émotionnel, mental et physique, et à éviter les périodes d’épuisement ou de surmenage.
4. Comment trouver ma propre définition de l’auto-soin ?
Chacun a une définition différente de l’auto-soin en fonction de son mode de vie, de ses priorités et de ses défis. Posez-vous les questions suivantes : Qu’aimez-vous faire seul(e) ? Que feriez-vous si vous aviez une journée entière pour vous ? Quelles activités vous apaisent lorsque vous vous sentez dépassé(e) ? Quelles activités vous aident à vous recentrer lorsque vous vous sentez hors de contrôle ? Comment vous détendez-vous après une longue journée de travail ?
5. Comment intégrer une habitude d’auto-soin dans ma vie quotidienne ?
Si vous souhaitez approfondir votre pratique d’auto-soin et en faire une habitude, je vous recommande de consulter mon guide pour créer des habitudes saines en toute simplicité. Il vous guidera dans le processus de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et comment l’intégrer dans votre vie de manière durable.
