Créez un foyer sain qui soutient votre bien-être
Depuis vous aider à vous détendre jusqu’à faciliter la préparation de repas nourrissants, un foyer sain consiste à créer un espace où vous vous sentez au mieux. Si vous rentrez chez vous et ressentez immédiatement de l’inconfort ou du stress rien qu’à la vue de votre intérieur, il est peut-être temps de le transformer légèrement pour aligner l’énergie de votre espace avec l’énergie que vous souhaitez ressentir dans votre vie. (Surtout maintenant que nous passons tous beaucoup plus de temps à la maison).
Je partage les 4 domaines sur lesquels nous nous sommes concentrés dans notre maison pour créer un espace qui ressemble à un mini-sanctuaire et soutient notre bien-être quotidien.
Comment créer un foyer sain qui soutient votre santé
Tout comme nous sommes conscients des aliments que nous mettons dans notre corps, il en va de même pour l’air que nous respirons, les produits de nettoyage que nous utilisons dans notre maison et tout ce qui nous entoure. Les choses qui rendent notre espace plus semblable à un sanctuaire de santé ou un espace qui soutient notre bien-être général sont un mélange d’objets et d’actions. Je suis conscient de l’énergie que j’apporte dans ma maison, c’est-à-dire que je me vérifie si je suis particulièrement stressé ou anxieux, de sorte que ce qui entre dans notre espace soit plus aligné avec ce que je voudrais ressentir.
Participer à des activités que vous aimez est également essentiel pour que cela ressemble à une retraite loin de toute stimulation et distraction de la vie quotidienne. Pour moi, cela ressemble à la cuisine, à la tenue d’un journal, à la méditation, à la pratique du yoga, à la lecture, à passer du temps de qualité avec mon mari, à passer du temps avec des amis, à ranger, à peindre/faire de l’art, à regarder des films, tout ce qui me procure de la joie.
1. Organisation
J’ai une devise qui dit « un espace clair, un esprit clair ». L’organisation s’applique à toute votre maison, mais surtout à votre cuisine et à votre chambre à coucher, car c’est là que vous mangez et dormez, deux des choses les plus importantes qui ont un impact direct sur votre bien-être. Les Français ont un dicton qui dit « mis en place », ce qui signifie tout à sa place. Cela s’applique non seulement à la fluidité de votre cuisine en ayant tout préparé, approvisionné et organisé, des aliments aux ustensiles, mais cela peut aussi être pris littéralement dans chaque pièce de votre maison. Si votre réfrigérateur est soit vide soit plein de nourriture que vous consommez à peine, si vous vous retrouvez constamment à la recherche du même ustensile de cuisine parce qu’il n’a pas encore trouvé sa place dans votre cuisine, si les choses ne sont pas faciles à obtenir, si c’est sombre ou étouffant, cela peut vraiment avoir un impact sur votre capacité à cuisiner ou sur votre aisance en cuisine. De petites choses comme celles-ci ont vraiment un impact sur la fonctionnalité et l’ambiance de la pièce. Pour moi, avoir un garde-manger, un réfrigérateur et une cuisine très bien organisés facilite énormément la cuisine. Tout est accessible, facile à trouver et à ranger, et cela élimine toute petite frustration qui aurait pu survenir, ce qui rend l’expérience entière plus facile et plus agréable. Concentrez-vous sur l’organisation de votre garde-manger, de votre réfrigérateur et de vos placards afin d’avoir tous les ingrédients et les outils dont vous avez besoin pour cuisiner des repas sains pour vous-même. De même dans la chambre à coucher, si vous avez des vêtements qui traînent, du linge non plié, des chaussures, cela peut avoir un impact sur votre capacité à vous détendre et à vous endormir. Donnez à votre chambre cette véritable ambiance de retraite en la gardant organisée et débarrassée de tout encombrement.
2. Qualité et impact de ce que vous possédez
Il y a certaines choses pour lesquelles la qualité fait vraiment une grande différence et qui ont un impact sur leur fonctionnalité ou leur objectif. Par exemple, si vous avez un matelas de mauvaise qualité qui vous fait vous retourner toute la nuit, il est peut-être temps d’économiser et de passer à un lit de meilleure qualité. J’adore et je recommande vivement le matelas Avocado – il est d’origine durable, fabriqué de manière éthique et incroyable ! Il en va de même pour les choses dans la cuisine. Quels outils ou équipements utilisez-vous souvent qui pourraient bénéficier d’une amélioration ? Ou quels objets pouvez-vous investir dans qui vous faciliteraient beaucoup la vie ? Lorsque vous réfléchissez aux pièces à investir, il n’est pas possible pour la majorité d’entre nous de sortir et d’acheter un tas de nouvelles choses coûteuses d’un coup. Par exemple, le Vitamix est un mixeur haute vitesse qui est un investissement, mais ça en vaut vraiment la peine ! Priorisez donc ceux qui auront le plus d’impact sur votre vie quotidienne, que ce soit dans ce que vous êtes capable d’accomplir ou dans la façon dont vous vous sentez, et constituez ces pièces au fil du temps, dès que vous le pouvez.
3. Créer une ambiance
C’est la partie amusante et quelque chose qui peut vraiment influencer votre espace, mais pas assez de gens prennent vraiment le temps d’explorer cela. Au-delà de l’organisation, vous voulez créer une atmosphère qui donne à votre maison l’énergie que vous souhaitez, que ce soit chaleureux, aéré, relaxant ou inspirant. D’un point de vue psychologique, nous savons que la couleur seule influence nos émotions et la façon dont nous percevons quelque chose, y compris l’espace physique. Par exemple, saviez-vous que les murs peints en bleu ou les éléments bleus dans une pièce peuvent créer une sensation de calme et de détente ? Ou que dire de la couleur jaune qui peut rendre les gens plus heureux ou plus alertes ? Porter attention à votre atmosphère aide à rendre vos différents espaces plus en accord énergétiquement avec votre vision du bien-être et plus agréables à vivre. Cela peut varier complètement en fonction de l’intention que vous avez pour votre foyer sain et de vos préférences, mais il y a quelques choses que je recommande et que je pense que tout le monde peut apprécier !
Lumière naturelle
Si vous avez beaucoup de lumière naturelle, utilisez-la ! La lumière naturelle peut être si paisible, sans parler du fait qu’elle est plus économique que d’avoir les lumières allumées toute la journée. Après le coucher du soleil, nous éteignons généralement toutes les lumières bleues et passons aux bougies en cire d’abeille (ce qui semble assez primitif, mais c’est incroyable et confortable !). Ou nous allumons des lampes en sel de mer qui ont une belle couleur ambrée propice à la détente.
Plantes et éléments naturels
Les plantes peuvent non seulement améliorer la qualité de l’air, mais elles apportent également une sensation de nature et de terre dans votre maison, ce qui peut être enracinant et apporter un peu plus de hygge dans votre espace. Dans notre maison en pleine nature, par exemple, nous sommes entourés de plantes et d’eau, mais même avant cela, lorsque nous vivions en ville, nous remplissions notre maison de plantes autant que possible pour changer l’énergie dans la pièce !
Parfum
Vous pouvez également utiliser des parfums pour améliorer votre foyer sain. La plupart des bougies et des parfums forts comme les parfums peuvent facilement déclencher des maux de tête pour certaines personnes, nous optons donc pour des huiles essentielles. Indépendamment des maux de tête ou des sensibilités olfactives, la plupart des bougies contiennent des produits chimiques qui peuvent être irritants pour notre santé à long terme, alors optez pour un simple mélange d’huiles essentielles qui est également plus économique à la fin.
Confort
Rendez les choses confortables avec quelques couvertures moelleuses, vos oreillers préférés, une couverture lestée ou un superbe tapis doux. Il y a tellement de préférences individuelles pour définir ce qui est « confortable », donc ajouter plus de ces éléments dans votre maison peut vous aider à vous sentir plus détendu et à l’aise. Des éléments comme ceux-ci peuvent vous aider à vous détendre plus facilement le soir ou à suivre une pratique pour réduire votre stress.
Ajouts spéciaux pour le bien-être
J’adore mon sauna infrarouge Sunlighten et je l’utilise chaque semaine pendant ma routine matinale pour me détendre, méditer ou écouter un podcast. Prenez un bain ! Lorsque nous avons construit notre maison écologique, un rêve sur ma liste pour faire de notre maison un sanctuaire de bien-être était…
FAQ – Comment créer un foyer sain qui soutient votre bien-être ?
Q1 : Quelle est l’importance de l’organisation dans la création d’un foyer sain ?
R1 : L’organisation joue un rôle essentiel dans la création d’un foyer sain, en particulier dans la cuisine et la chambre à coucher. Un espace bien organisé vous permet de cuisiner et de dormir plus facilement, ce qui impacte directement votre bien-être.
Q2 : Comment la qualité des objets que nous possédons affecte-t-elle notre bien-être ?
R2 : La qualité des objets que nous possédons peut avoir un impact significatif sur leur fonctionnalité et leur utilité. Par exemple, un matelas de mauvaise qualité peut perturber notre sommeil. Il est donc important d’investir dans des objets de qualité qui contribuent à notre bien-être quotidien.
Q3 : Comment créer une atmosphère propice à un foyer sain ?
R3 : Pour créer une atmosphère propice à un foyer sain, il est important de prendre en compte les éléments tels que la lumière naturelle, les plantes et la nature, les parfums et la convivialité. Ces éléments contribuent à aligner votre espace sur votre vision du bien-être et le rendent plus agréable à vivre.
Q4 : Comment utiliser la lumière naturelle pour créer un foyer sain ?
R4 : Utilisez au maximum la lumière naturelle dans votre foyer. Elle est apaisante et économique par rapport à l’utilisation de lumières artificielles. Après le coucher du soleil, privilégiez les bougies en cire d’abeille ou les lampes en sel de mer pour favoriser la détente.
Q5 : Quels sont les éléments supplémentaires pour une maison saine ?
R5 : En plus des éléments précédemment mentionnés, vous pouvez ajouter des éléments de confort tels que des couvertures moelleuses, des oreillers préférés, un tapis doux, ou des ajouts spéciaux dédiés au bien-être comme un sauna infrarouge ou une baignoire relaxante. Ces ajouts peuvent vous aider à vous détendre et à réduire votre stress.
