Comment Prioriser Une Alimentation Saine Même Avec Peu de Temps
Nous entendons si souvent de la communauté NS qu’ils ne sont pas aussi réguliers dans leur alimentation saine parce qu’ils n’ont pas le temps ou l’énergie. Mais voici la chose – il n’y aura jamais un moment magique et parfait où vous n’aurez aucune autre obligation, aucun stress et beaucoup de temps libre à consacrer à votre bien-être. Il est si important (et efficace) d’apprendre à travailler avec le temps dont vous disposez en fonction de votre emploi du temps, tel qu’il est en ce moment même. Voici quelques façons de prioriser votre nourriture saine, même si vous n’avez pas beaucoup de temps – parce que vous en valez la peine!
Définir ses priorités
Ce que je partage avec vous aujourd’hui, c’est comment vous pouvez être un peu plus efficace et travailler également avec les contraintes de temps dont vous disposez afin de pratiquer vos habitudes alimentaires saines 365 jours par an, même lorsque la vie est vraiment chargée. Identifiez les 1 à 3 choses que vous aimeriez ajouter à votre vie qui contribuent à pratiquer des habitudes alimentaires saines au quotidien. Il peut s’agir de choses comme prendre un dîner nourrissant tous les soirs, préparer votre déjeuner la veille ou boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Il y a des questions dans notre guide gratuit pour vous guider dans cette identification, alors assurez-vous de le télécharger !
Considérez ces choses comme vos non-négociables en matière d’alimentation saine – les choses pour lesquelles vous vous assurez toujours d’avoir du temps. Tout le reste que vous pouvez ajouter à ces choses serait un bonus supplémentaire ! Une fois que vous avez identifié vos non-négociables en matière d’alimentation saine, vous voudrez ensuite planifier votre routine.
Organisez votre routine
Je veux que vous écriviez à quoi ressemble votre journée typique et que vous identifiez les endroits où vous pouvez trouver du temps pour les non-négociables que vous venez d’identifier. Demandez-vous vraiment ce que vous faites actuellement avec certaines de vos heures et si c’est quelque chose pour lequel vous pourriez sacrifier un peu de temps pour votre bien-être. Par exemple, si vous regardez 2 ou 3 heures de Netflix le soir pour vous détendre après une longue journée, pourriez-vous vous accorder même 30 minutes de ce temps pour cuisiner un repas simple et profiter du dîner avec des amis ou de la famille ?
Une fois que vous avez organisé votre routine, vous voudrez travailler avec le temps dont vous disposez. Par exemple, si vous savez qu’après le travail vous n’avez ni le temps ni l’énergie de cuisiner quelque chose qui prend plus de 15 minutes, c’est parfaitement normal ! Tout ce que vous avez à faire, c’est vous organiser de manière à pouvoir préparer des repas en 15 minutes. Si vous avez juste une heure le week-end, par exemple, vous pouvez cuisiner en grande quantité ou préparer quelques composants de repas – comme votre protéine, des légumes et du riz ou du quinoa – que vous pouvez mélanger et combiner pour les repas tout au long de la semaine. Si vous voulez plus de détails à ce sujet, vous pouvez télécharger mon guide gratuit lié à cette vidéo qui vous aidera à créer des habitudes alimentaires saines et vous guidera dans la préparation de repas en 15 minutes comme celui-ci !
Optimisez votre temps
La quatrième étape consiste à apprendre quelques astuces qui peuvent vous rendre plus efficace avec le temps dont vous disposez. Cela variera pour chacun en fonction de vous et de votre mode de vie. Ce que vous pouvez vous demander pour trouver où vous avez besoin de plus d’efficacité, c’est où rencontrez-vous des difficultés avec vos habitudes alimentaires saines ? Voici quelques exemples.
Si vous manquez de temps le matin mais que vous avez un peu plus de temps le soir, y a-t-il quelque chose que vous pouvez préparer pour vous-même la veille au soir ? Cela peut être préparer votre smoothie à emporter, préparer votre déjeuner ou simplement remplir votre bouteille d’eau. Tout ce que vous pouvez faire pour vous faciliter la tâche lorsque vous n’avez pas beaucoup de temps.
D’autre part, certains d’entre vous peuvent rencontrer plus de difficultés lors du processus de cuisson. Peut-être avez-vous besoin de plus d’idées de repas faciles. Ou peut-être cela vous prend-il plus de temps pour cuisiner parce que vous n’avez pas les meilleures compétences en matière de couteau ou que vous n’êtes pas à l’aise avec les différentes techniques de cuisson. Dans ce cas, vous pouvez envisager d’apprendre quelques compétences qui vous aideront à être plus efficace, comme savoir bien découper, organiser efficacement votre cuisine pour une bonne circulation ou utiliser des techniques de cuisson rapides. Lorsque vous êtes plus à l’aise et confiant avec vos compétences en cuisine, vous êtes également plus efficace, donc même si cela peut prendre un peu de temps pour vous asseoir et apprendre ces quelques compétences, cela vous fera gagner du temps chaque jour.
Recherchez le soutien dont vous avez besoin
Que vous recherchiez du soutien auprès d’amis, de votre famille, de vos collègues ou de professionnels comme moi-même à travers mon programme d’adhésion, vous avez tant de façons potentielles d’être soutenu. Peut-être qu’un membre de votre famille peut vous aider à vous décharger de certaines tâches pour vous donner plus de temps pour cuisiner, ou peut-être seraient-ils disposés à vous aider en cuisine. Le soutien professionnel peut non seulement vous aider à apprendre à travailler avec votre emploi du temps et à acquérir les compétences pour être plus efficace avec votre temps, mais il peut également vous aider à rester responsable. Nous proposons une adhésion pour vous soutenir dans la création de bonnes habitudes alimentaires et dans la gestion de votre temps.
Voici ce que Amy a dit après avoir rejoint The Method Membership et avoir appris à travailler avec son emploi du temps actuel : « Je pensais que le plan et les tâches à faire seraient trop chronophages ou difficiles à mettre en œuvre dans ma vie. McKel a utilisé des informations sur mon mode de vie actuel et mes habitudes (et ma santé) pour créer un cadre qui nécessitait la mise en place de petits changements progressifs qui ont eu un impact positif sur ma vie quotidienne. Si vous hésitez, si vous pensez que c’est un bouton magique, ce n’est pas le cas, mais ce n’est pas non plus difficile. Soyez aussi honnête que possible sur le déroulement de votre journée et vos habitudes. Cela vous permettra de créer un plan pour soutenir votre santé et vos objectifs. Si vous vous engagez à apporter de petits changements progressifs, vous pouvez changer votre façon de penser à la nutrition et avoir un impact positif sur votre vie quotidienne. » Soyez donc vraiment honnête avec vous-même sur le type de soutien qui aurait le plus grand impact pour vous.
Mettre cela en pratique
Vous avez maintenant plusieurs petits conseils que vous pouvez utiliser pour créer des habitudes alimentaires saines même lorsque vous manquez de temps ! Lequel de ces conseils pensez-vous pouvoir mettre en pratique cette semaine ? Téléchargez mon guide gratuit qui vous donnera le processus complet pour créer des habitudes alimentaires saines et d’autres conseils pour les maintenir au quotidien !
FAQ – Comment prioriser une alimentation saine lorsque l’on manque de temps ?
1. Quels sont les éléments clés à intégrer dans une alimentation saine au quotidien ?
2. Comment organiser sa routine pour inclure ces éléments ?
3. Comment optimiser son temps pour préparer des repas sains en seulement 15 minutes ?
4. Quelles astuces peut-on utiliser pour être plus efficace dans la gestion de son temps ?
5. Comment trouver le soutien nécessaire pour maintenir une alimentation saine malgré un emploi du temps chargé ?
