41 Idées de déjeuners sains pour se régaler – Recettes de Love and Lemons

41 Idées de déjeuners sains pour se régaler – Recettes de Love and Lemons

Ingrédients pour 4 personnes

  • 500g de pâtes (de votre choix)
  • 200g de tomates cerises, coupées en deux
  • 1 concombre, coupé en dés
  • 1 poivron rouge, coupé en dés
  • 1 oignon rouge, émincé
  • 100g de feta, émiettée
  • 50g d’olives noires, dénoyautées et coupées en rondelles
  • 4 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  • Sel et poivre, au goût
  • Feuilles de basilic frais, pour garnir

Salade de pâtes méditerranéenne

  1. Cuire les pâtes selon les instructions sur l’emballage. Les égoutter et les laisser refroidir.
  2. Dans un grand saladier, mélanger les pâtes refroidies, les tomates cerises, le concombre, le poivron rouge, l’oignon rouge, la feta et les olives noires.
  3. Dans un petit bol, mélanger l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre. Verser la vinaigrette sur la salade de pâtes et mélanger délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
  4. Garnir de feuilles de basilic frais et servir.

Conseils

  • Vous pouvez ajouter d’autres légumes de votre choix, comme des courgettes grillées ou des artichauts marinés.
  • Pour plus de protéines, vous pouvez ajouter du poulet grillé ou du thon en conserve à la salade.
  • Cette salade de pâtes est délicieuse servie froide, mais vous pouvez aussi la déguster tiède si vous préférez.



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Béa' | Degemer mat !

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Au cœur de la Bretagne, je me suis forgée, au fil de mes cinquante années (et des poussières...), une place de référence dans le monde du jardinage et de la pédagogie verte. Ma ferme éducative est le reflet de mon dévouement et de mes décennies d'expérience. À travers mon blog, je fusionne ma passion pour la lecture et la nature. Ce n'est pas seulement un espace d'expression, mais une mine de conseils et une invitation à plonger dans l'art du jardinage et la richesse de la littérature. Plus qu'une simple jardinière, je suis une conteuse de la terre.

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